Rücksack richtig einstellen

Ein falsch eingestellter Trekkingrucksack ist oft der Grund für Schmerzen und Verspannungen beim Tragen. Mit der richtigen Anpassung kannst du Komfort und Stabilität deutlich verbessern.

1. Mit realistischer Last befüllen

Fülle den Rucksack mit einer realistischen Beladung zum Testen. Lockere alle Riemen bevor du ihn anziehst.

2. Hüftgurt richtig positionieren

Lege die Hüftflossen um deine Hüfte, sodass sie den Beckenknochen abdecken, und schließe den Hüftgurt. Achte darauf, dass er weder zu hoch noch zu tief sitzt, um Reibung oder Unbehagen zu vermeiden.

3. Schultergurte einstellen

Ziehe die Schultergurte leicht an, sodass der Großteil der Last vom Hüftgurt getragen wird. Die Ansatzpunkte der Gurte sollten zwischen den Schulterblättern liegen und die Polsterung die Schultern komplett umschließen.

4. Richtige Rückenlänge wählen

Wähle die passende Rückenlänge für optimale Bewegungsfreiheit und zur Entlastung der Nackenmuskulatur.

5. Brustgurt schließen

Positioniere und schließe den Brustgurt in angenehmer Höhe, ohne die Atmung zu beeinträchtigen. Dies stabilisiert die Schultergurte.

6. Stabilisierungsriemen anpassen

Ziehe die Stabilisierungsriemen am Hüftgurt und an den Schultergurten für mehr Kontrolle an. Lockere sie für bessere Beweglichkeit und Belüftung auf einfachem Gelände.

7. Last während langer Touren anpassen

Wechsle bei langen Touren die Lastverteilung zwischen Hüfte und Schultern, um Überlastung zu vermeiden.